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情绪压力管理

五月份出奇的忙,整个人基本在赶场的状态中度过,好不容易有...[查看全文]

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EAP职场心理调节法推荐

时间:2015-12-07 10:40 点击:
EAP职场心理调节法推荐 缓解职场心理压力, 最终靠的还是你自己。为自己构筑健全的心理状态,解除心理疾患,不在职场竞争中输在心理环节上。下面我们就来学习几个实用的职场心理

      EAP职场心理调节法推荐
 
  缓解职场心理压力, 最终靠的还是你自己。为自己构筑健全的心理状态,解除心理疾患,不在职场竞争中输在心理环节上。下面我们就来学习几个实用的职场心理调节法吧!
 
  1、掌握必要的心理健康知识
 
  在充分了解自己的精力和体力情况下,对自己的生理承受能力做出客观的评估。合理地制定目标, 切莫把目标定得太高, 以免长期情绪紧张、忧郁。工作留有余地, 科学地安排时间, 尽量减少工作量。
 
  2、学会调节情绪
 
  喜怒哀乐乃人之常情, 但长期处在极端情绪之中, 对生理和心理健康都极为不利,遇到失败或不顺心时应及时调节情绪和宣泄不良情绪。心胸开阔, 保持乐观的心态和积极的处事态度, 以缓解和消除紧张情绪。
 
  3、保持和谐的人际关系
 
  保持和谐的人际关系多参加社会活动, 避免孤独。学会奉献和宽容, 奉献使人不迷恋物质利益, 而宽容则可避免苛责他人和自责。幽默是人对痛苦和烦恼的一种抵抗剂, 也是改善人际关系的一种润滑剂。
 
  4、培养广泛的兴趣爱好
 
  适当健康的业余爱好不仅可以丰富原本较为单调的生活, 而且还能起到放松紧张情绪的作用。工作之余养养花种种草、看看电影、打打球, 会让你的心态平和, 生活变得丰富多彩。
 
  5、坚持参加运动
 
  坚持参加运动不但可以增强体质, 还可以帮助驱逐不良情绪。选择那些运动量相对小一些并且较为安全的运动项目, 如练习瑜伽和打太极拳, 对消除心理压力, 缓解心血管疾病的症状非常有利。
 
 
 
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