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情绪压力管理

五月份出奇的忙,整个人基本在赶场的状态中度过,好不容易有...[查看全文]

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EAP职场中怎样调节心理

时间:2015-12-07 10:39 点击:
1、通过饮食来缓解某些不适 当你感到工作效率明显下降, 思维开始短路时, 某些甜食如黑巧克力或冰淇淋, 都能让你的心情愉悦起来。而焦躁、心悸、失眠, 则可多吃豆类和五谷杂粮, 减

     1、通过饮食来缓解某些不适
 
  当你感到工作效率明显下降, 思维开始短路时, 某些甜食如黑巧克力或冰淇淋, 都能让你的心情愉悦起来。而焦躁、心悸、失眠, 则可多吃豆类和五谷杂粮, 减少红肉类的摄取, 避免喝咖啡、浓茶等刺激性饮料, 少食辣椒、大蒜等辛辣燥热之物。
 
  2、听优美的音乐
 
  音乐不仅是人类通用的语言 ,也是很好的“心理医生”。据研究, 优美的古典音乐如莫扎特的乐曲,能舒缓身心、缓解心理压力。
 
  3、建立心理支持系统
 
  在你的郁闷难以排解的时候, 你可以向朋友、家人甚至心理咨询专家“诉苦”, 寻求心理帮助。特别是当你感到焦虑不安时, 如果你能握住一只温暖有力的手, 便会大大降低你的紧张感。
 
  4、学点自我安慰和自我放松的技巧
 
  柠檬的清爽香气能使你的头脑清醒, 上班前喝一杯柠檬茶或闻一闻柠檬的香气, 能让你精神充沛地投入到紧张的工作中。而当你感到疲惫时, 不妨走到窗前, 看看屋外的风景, 你的身心便会即刻放松下来。
 
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